Редован одмор има кључну улогу у очувању физичког здравља. Када телу дамо довољно сна, мишићи и ткива имају прилику да се регенеришу, а срце и крвни судови раде без непотребног оптерећења. Недостатак одмора може довести до хроничног умора који утиче на све функције организма. Зато је важно створити навику да се сваки дан обезбеди довољно времена за сан и опуштање.

Одмор такође помаже у јачању имунитета. Током сна организам производи ћелије и протеине који бране тело од различитих инфекција. Ако одмора нема довољно, имунолошки систем може бити ослабљен, што повећава осетљивост на болести. Правилним распоредом сна и кратким паузама током дана јача се отпорност организма.

Поред сна, кратке паузе током радног времена имају велики значај за физичко здравље. Шетња, истезање или кратко опуштање на свежем ваздуху омогућавају телу да се избори са замором и напетошћу. То доприноси бољој циркулацији, лакшем дисању и већој енергији за даље активности.