Ментално здравље у великој мери зависи од тога колико себи дозвољавамо тренутке одмора. Када радимо без прекида, концентрација брзо опада, а осећај исцрпљености се повећава. Кратке паузе током дана омогућавају мозгу да се освежи и да лакше обрађује информације. То доводи до већег учинка и мање грешака у раду.

Одмор има снажан утицај и на смањење стреса. Чак и кратка шетња или неколико минута дубоког дисања могу помоћи да се снизи напетост и побољша расположење. Када организам добије прилику да се опусти, смањује се ниво хормона стреса и долази до осећаја смирености. То позитивно делује и на однос према обавезама и људима око нас.

Редовне паузе и довољно сна имају утицаја и на креативност. Када је ум одморан, лакше настају нове идеје и решења. Уметници, научници и предузетници често наглашавају да су најбоље мисли дошле управо у тренуцима одмора и опуштања. То је доказ да је психичко благостање у тесној вези са редовним одмарањем.